20-30 minute de pedalat în fiecare seara dau rezultate foarte bune(picioarele voastre vor arata ca cele din imagine :P ).
Înainte de a începe mersul pe bicicleta faceți o mica încălzire pentru întreg corpul.
Pedalați în ritmul vostru. Nimeni nu va aleargă. Daca puteți, faceți efort 3-5 minute peste durata de timp pe care v-ați propus-o ( va veți simți mult mai bine și mai mândre/mândri de voi).
Dupa ce v-ați dat jos de pe bicicleta, faceți câteva exerciții pentru a va întinde mușchii picioarelor.
Bonus: Continuați sa va lucrați abdomenul, bratele, mușchii fesieri pe o salteluță. Alternați exercițiile. Nu este recomandat sa le faceți în fiecare zi pe aceleași.
Bonus: Continuați sa va lucrați abdomenul, bratele, mușchii fesieri pe o salteluță. Alternați exercițiile. Nu este recomandat sa le faceți în fiecare zi pe aceleași.
Spor la treaba,
Bisoux
sursa foto: theworkout.com
sursa foto: theworkout.com
2 comentarii:
Merge si la baieti?avem si noi nevoie de picioare sexy?sau doar fund?:))
oricum sunt total de acord cu ultima fraza.
:)) era sa zic o mare prostieeeeeee :)) dar nu am voie ;;) :P
Trimiteți un comentariu